Дом > Новости > Садржај
Nima uchun sport spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kerak?
Jul 09, 2018

Sport ichimliklar nima?


Sport ichimliklar mashqlar paytida fiziologik iste'mol xususiyatlariga qarab tuziladi. Ular jismoniy mashqlar paytida yo'qolgan oziq moddalarni to'ldirish uchun, mashqlar imkoniyatlarini saqlab qolish va yaxshilash va mashqlar natijasida charchoqni bartaraf etishni tezlashtirish uchun ishlatilishi mumkin.


Faoliyat - tana suyuqligini tartibga solish; mashqlar hajmini yaxshilash.

Ta'rif - jismoniy mashqlar yo'qotishning samarali oziqlanishini ta'minlaydigan ichimliklar.

Xususiyatlar - ma'lum miqdorda shakar, vitaminlar, elektrolitlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.

Noma'qul odamlar - yuqori qon bosimi, diabet kasalligi, bolalar va boshqalar.


Nima uchun sport spirtli ichimliklarni to'ldirishimiz kerak?


sports drinks.jpg


Yozgi harorat yuqori, o'rtacha harorat 35 ° C atrofida, ortiqcha mashq, jismoniy issiqlik tarqalishining maqsadiga erishish uchun asosan terlash orqali tananing ko'pgina issiqliklarini hosil qiladi. Terning asosiy komponenti suvdir va kaliy, natriy, kaltsiy va magniy kabi noorganik tuzlarning oz miqdorini ham o'z ichiga oladi. Vujudida ko'proq suv yo'qotilganda, vaqtida to'ldirilmasa, u suv yetishmasligiga olib keladi va suv etishmovchiligi tanadagi haroratni oshiradi va yurak-qon tomir tizimining ish yukini oshiradi, tana haroratini kamaytiradi va mashqlar hajmini kamaytiradi. Shu bilan birga, natriy ionlari va xlorid ionlarining yo'qotilishi tananing tanadagi suyuqliklari va harorati kabi fiziologik o'zgarishlarni o'z vaqtida to'g'rilashiga ta'sir qiladi. Ayni paytda ichimlik suvi muammolarni hal qilmaydi, chunki suv ozmotik bosim ostida va ko'p miqdorda ichish qonda elektrolitni sindirib tashlaydi. Tanadagi elektrolitlar muvozanati charchash, bosh aylanishi, ko'ngil aynish, umumiy zaiflik va tibbiy deb atalgan suv zaharlanishining belgilariga olib kelishi mumkin.


5% kam shakar o'z ichiga olgan va terlashdan keyin kaliy, natriy, kaltsiy va magnezium kabi noorganik tuzlarni o'z ichiga olgan gidroksidi bir ichimliklar ichish uchun javob beradi. Umumiy sport spirtli ichimliklar , namlik miqdori taxminan 90%, shakar miqdori 8-12%, noorganik tuz tarkibida 1,6%, vitamin miqdori esa 0,2% ni tashkil qiladi. Ushbu ingredientlar inson vujudidagi suyuqliklarga o'xshaydi. Ular tanadan ichishdan keyin tezroq so'rilishi mumkin va tana suyuqliklari muvozanatga erishish uchun ko'p miqdorda mashqlar qilib, tananing suv va elektrolitlarini (ya'ni tuzni) o'z vaqtida to'ldirishlari mumkin. Inson tanasining funktsiyalarini to'ldirishda shuningdek, u hujayralarga aerobik oksidlanishni saqlab turishga yordam beradi, bu esa katta miqdordagi mashqlar paytida ham sut kislotasi ishlab chiqarishni kamaytiradi, jismoniy mashqlar paytida inson tanasiga yukni kamaytiradi, jismoniy mashqlar davomida katta energiya ta'minoti va jismoniy mashqlar so'ng jismoniy tiklash.